心脏病专家Sanjay Bhojraj博士指出，他在20年的心脏病、血管阻塞和代谢紊乱治疗经验中，观察到一个常被忽视的心血管健康重要因素——“下班后的生活方式”。他强调，晚间的选择将直接影响身体是进入修复模式还是继续承受压力。因此，作为一名心脏病科医生，他会在晚上7点后避免进行以下七项活动。

首先是“深夜进食”。人体的代谢功能遵循昼夜节律，晚间时段胰岛素敏感度会降低，导致身体处理葡萄糖和脂肪的效率下降。晚食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加密切相关。研究表明，较早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。