随着夏季温度攀升，是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能是暑湿交织导致体内湿气滞留所致。人民网“健康‘医’点通”节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，分享一套简便易行的夏日祛湿养生操。该套操包含六个动作，每日只需几分钟的跟练，便可有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此式有助于疏导心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叠，双拇指并拢，举臂叩击胸部中央。此式有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：俯身摆臂 双腿分开，屈膝呈俯身姿势，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于升发阳气、驱散湿气。

第五式：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展三焦经络，清除心火。

第六式：伸展躯干 双掌向上托举，抬头挺胸；同时充分伸展上肢，配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。此式旨在强健气血、畅通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）